نیند انسا
نی ??حت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور میں بے خوابی اور نیند کی کمی عام ہوتی جا رہی ہے۔ مفت سپن بونس ایک ایسا تصور ہے جو لوگوں کو بغیر کسی لاگت کے بہتر نین?
? کے طریقے فراہم کر
تا ??ے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا کر نین?
? کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔
سب سے پہلے، اپنے سونے کے وقت کو طے کریں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگنے سے جسم کا قدرتی نظ
ام ??رست رہ
تا ??ے۔ دوسرا اہم قدم سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ہے۔ ان ک
ی ن??لی روش
نی ??ماغ کو متحرک کرتی ہے، جس سے نیند میں خلل پڑ
تا ??ے۔
مفت سپن بونس کا ایک حصہ آر
ام ??ہ ماحول بنانا بھی ہے۔ کمرے کی ہلکی روشنی، صاف بستر اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈر نیند لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہلکی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تناؤ کو کم کر کے گہر
ی ن??ند میں معاون ہو سک
تا ??ے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپن بونس صرف عادات کی تبدیلی ہے۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ادویات کی ضرورت نہیں۔ چھوٹی کوششیں بھی آپ ک
ی ن??ند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔
.jpg)
